Formas de alivio rápido para la ansiedad

Aprender a superar la ansiedad requiere de cambios en muchos aspectos de tu vida y ejercitarse en diversas técnicas. Si enfrentas una crisis intensa y deseas saber cómo calmar la ansiedad del momento, prueba estos conejos para un alivio rápido:

  • Observa tu respiración y ponla bajo control
  • Llama a un amigo, o familiar para hablar sobre cualquier cosa que no seas TÚ
  • Haz ejercicios para disminuir tus niveles de adrenalina, sólo sal a caminar a alguna parte.
  • Puedes ir al cine o a ver una comedia, distraerte en casa; y reír sube tus niveles de serotonina inmediatamente.
  • Pide que te hagan un masaje
  • Toma un baño de agua caliente y enciende una vela aromática
  • Escucha música relajante
  • Juega un video juego
  • Elimina tu ingesta de alcohol y cafeína
  • Haz cualquier cosa que te distraiga del enfoque sobre ti mismo, para dejar de pensar en las sensaciones físicas que te causa la ansiedad.
  • Enloquécete por un momento: grita, llora, pégale a las almohadas y saca todas tus emociones. ¡Asegúrate que nadie te esté viendo!
  • Tomate un descanso en el trabajo, y cerciórate de estar equilibrando tu carga laboral con tus actividades recreativas.
  • Tómate un te de manzanilla y cómete algo rico que te dé placer.
  • Aprende a meditar todos los días; ¡Reza, ora…conversa con TU Creador!

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