Menopausia y Ansiedad

ayudaLa ansiedad es una condición, que puede afectar a cualquiera, sin importar, edad, ocupación ni sexo. Durante la menopausia, sin embargo, las mujeres pueden ser más propensas a sufrir de esta condición, dado a los cambios hormonales y emocionales que ocurren durante esta etapa. La edad promedio cuando ocurre la menopausia suele ser entre los 44 y 55 años. El motivo de este proceso, es para evitar que las mujeres mayores sigan reproduciéndose, y así poder ayudar a la siguiente generación, con la crianza de sus menores. (Hipótesis de la Abuela)

Los cambios en estado de ánimo durante la menopausia, pueden ser comparados, con los de la menstruación o embarazo y depresión post parto, ya que en estas etapas también hay cambios hormonales, aunque en la menopausia los cambios son más intensos.

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Algunos de los síntomas de la menopausia que pueden causar ansiedad son:

  • Latidos cardíacos fuertes o acelerados, y el temor que ellos causan.
  • Sofocos, usualmente peores durante el primero y segundo año.
  • Sudores fríos.
  • Problemas para dormir (insomnio).
  • Olvido
  • Dolores de Cabeza
  • Dificultad en aceptar, la entrada a la madurez femenina
  • Disminucion del interes sexual

Sigue estos simples consejos, para disminuir tus niveles ansiedad y depression en esta etapa:

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-Habla con tus familiares sobre tu proceso, para obtener más comprensión y apoyo de parte de ellos.

-Hazte masajes frecuentemente y recurre a la aromaterapia (Ducharse con jabones de lavanda, encender candelas aromáticas, frotarse con aceites de olores agradables.)

-Vístete con ropa ligera, para soportar los sofoques provocados por la menopausia.

– Maten una rutina de ejercicio, no tiene que ser intensa, pero si constante. Algunos ejercicios recomendables son yoga, natacion o baile.

-Aliméntate sanamente, y reduce tu ingesta de cafeína y alcohol.

-Toma unas vacaciones, o involúcrate en actividades de distracción, relajarte mantendrá a tono tu ansiedad.

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Referencias:

Diario Femenino, Medlineplus The 2012 hormone therapy position statement of the North American Menopause Society.The 2012 hormone therapy position statement of the North American Menopause Society. Menopause. 2012;19(3):257-271.Biología evolutiva, genética evolutivaa, Maxwell Burton-Chellew, Menopausia, Rama Singhh

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